パーソナルジムボディメイキングボックスのセッション内容

ボディメイクといっても目的によってトレーニング方法は異なります。

身長、体重、骨格、筋肉量、体脂肪量、代謝量、関節稼動域は人それぞれ異なるため、この方法が誰に対しても絶対的に正しい、というようなトレーニング法は存在しません。

当施設ではエビデンスを重視した上で、オーダーメイドのパーソナルトレーニングをクライアント様の理想や目的に最短距離で近づけるよう指導させていただいております。

まずはカウンセリングで目標のボディシェイプを明確にし、トレーニングごとに行った種目やフォーム、扱ったウエイトなどを詳細に記録し、次回のメニュー、強度やセット数の選定の基準とします。

また、トレーニングごとにお食事の内容、改善点などをご説明させていただきます。日々のお食事法やご自宅、お一人でのトレーニングで疑問に思われることがありましたらメールにてその都度、フォローさせていただいております。

 ※運動能力の向上を目的としたファンクショナルトレーニングやリハビリテーションを目的としたトレーニングの指導は行っておりません。

トレーニング経験やスポーツ経験が無く、ジムに行っても何をしたらいいかわからない方にも、わかりやすく丁寧な指導を心がけております。

ボディメイキングボックスでは、皆様に気持ちよくジム施設をご利用していただくために、言葉遣いや礼儀作法には特に注意を払っております。

無理な重さや回数を強いることもありませんのでご安心ください。

初心者の方ほどトレーニング中、人の視線や声が気になるものですが、当ジム施設では完全にお一人様ずつのセッションですので人目を気にせずトレーニングに集中していただけます。

人の体のシルエットを決定づけるのは筋肉です。

骨格もある程度は関与するものの、筋肉なくして美しいボディラインをつくることは不可能です。 

しなやかで美しいボディラインをつくるため、基礎代謝（基礎代謝のカロリー消費量は１日の総消費カロリーの７割を占めるといわれています）を上げるため、リバウンドを防ぐためにもウエイトトレーニングは不可欠です。

 筋肉を付けるとはいっても女性のダイエット（引き締め）目的のトレーニングと筋肥大（太く大きく）が目的の場合ではトレーニング方法は異なります。

やみくもにウエイトトレーニングをしても思うような成果は得られません。それどころかご自分の理想と正反対に向かってしまうことがあります。

ボディメイキングボックスでは、短時間で効率の良いパーソナルトレーニングを行い、体脂肪の分解を促し、食べても太りにくくリバウンドしにくい体を目指します。

適度なランニングやヨガなどを行われている方は並行してウエイトトレーニングをされると相乗効果が期待できます。

また、トレーニングの効果を最大限引き出すためにお食事、サプリメントなど栄養摂取のアドバイスもさせていただいております。

当施設でのサプリメントの強引な勧誘や販売は行っておりませんのでご安心ください。

できるだけ早く筋肉量や筋力アップをしたい方のためのトレーニング。

トレーニングに慣れフォームも安定して来たら、お一人ではなかなか扱えない負荷をかけてトレーニングしていきます。

ジムのフリーウエイトスペースっていつも混雑していませんか？また、比較的体のできている中級者以上の方が占領している場合が多く、初心者の方はフリーウエイトスペースでのトレーニングは躊躇してしまいがちですよね。

短期間でできるだけ早くボリュームのある筋肉をつけたい初心者の方にこそフリーウエイトトレーニングはお勧めです。

ボディメイキングボックスは、事前にご予約いただければ待ち時間不要で人目を気にせずフリーウエイトのジム施設を独占でご利用いただけます。

 National Exercise & Sports Trainers Association 正会員

横浜市内高級ジム施設勤務　

パーソナルトレーニング　スタジオレッスン　

プールエクササイズを担当

都内パーソナルトレーニング施設勤務

 空手歴１３年

アマチュアボクシング歴３年

ウエイトトレーニング歴２０年以上　　　

最重量期⇒１１０ｋｇ　最軽量期⇒５６ｋｇ

 ベンチプレス 西東京大会　一般の部　優勝

マスターズベンチプレス　日本６位他